澳门棋牌网址大全 - 澳门游戏网址大全

澳门棋牌网址大全 - 澳门游戏网址大全

你知道睡眠不足或失眠也会导致心理健康问题吗?
proimages /健康/睡眠呼吸暂停/ OSA_6.jpg
睡觉和吃饭都是基本的身体需要. 每个人都需要睡眠, 这就是为什么在二战期间, 集中营利用被剥夺睡眠的人来给他们洗脑. 但是你知道吗,睡眠不足或失眠也会导致心理健康问题?
正常睡眠的迹象
睡眠-觉醒节律
人体的生物钟以25小时为一个周期. 生物钟会受到外界因素的影响,如光线、饮食、工作、习惯等.最终适应了一个24小时的周期,一种昼夜节律. 主要受脑干和边缘系统上的网状激活系统相互作用的影响, 内分泌, 神经系统, 以及其他身体功能, 我们生物节律的形成是非常复杂的. 需要的睡眠时间因人而异:有些人只需要4到5个小时,而有些人则需要10个小时. 然而,对于大多数人来说,6 - 8小时是正常的.
2007年的一项研究, 样本是10个,000人, 研究发现,受失眠影响的人患抑郁症的可能性是正常人的5倍. 研究还表明,失眠与精神健康障碍(如双相情感障碍或自主神经失调)密切相关. 哈佛大学的研究人员还发现,失眠会导致人们做出情绪化的决定. 瑞尔森大学的另一项研究表明, 在治疗心理健康障碍时, 首先治疗失眠症可以大大增加病人康复的机会. 德国科学家发现,睡眠不足不仅会导致疲劳和注意力不集中,还会对大脑产生独特的影响:人们可能会开始想象以前从未发生过的事情. 睡眠不足会影响注意力, 导致精神疾病的症状出现, 产生了远离现实的奇怪想法. 睡眠不足的人也表现出明显的注意力不集中,这在精神分裂症患者身上也可以发现. 研究人员还发现,睡眠不足的人对光更加敏感, 颜色和亮度. 它们的时间感和嗅觉也会发生变化.
既然你已经了解了睡眠对心理健康的影响, 开始练习良好的睡眠卫生,必要时咨询医疗专业人员.
 赖艳茹/多导睡眠图技术专家
全球英语

饼干

我们使用cookies来优化本网站,并根据您的需要不断更新.请按“饼干”以获取有关本网站使用饼干的详细资料. 如果您点击“是,我同意”,cookies将被激活. 如果你不希望cookies被激活, 你可以在这里选择退出. 可在“饼干”下随时更改设置.

是的,我同意.